Tag: sehat

Pola hidup sehat adalah pola hidup yang diterapkan sebagai usaha untuk menjaga kesehatan mulai dari mental, pikiran, tubuh, hingga fisik.

Kebanyakan orang tak begitu paham bagaimana cara untuk menjaga dirinya tetap sehart, baik secara mental maupun fisik.

Padahal, hidup sehat dan bahagia merupakan kunci agar tetap panjang umur. Semakin sehat dan semakin bahagia seseorang, maka hidup orang tersebut kemungkinan besar akan lebih lama.

Langkah Mudah Untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Salah satu cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan hidup yang lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Sayangnya, belum banyak orang yang mengetahui bagaimana menerapkan pola tersebut walaupun sudah tahu apa pengertian pola hidup sehat. 

1.Hindari Stress

Berbagai permasalahan yang ada di hidup in kemungkinan besar bisa memicu stress. Saat kalian merasa stress, semua sistem dalam tubuh akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.

Stress yang bersifat kronis akan berdampak pada kesehatan kalian secara keseluruhan. Karena itu, sebisa mungkin kurangi atau hindari segala hal yang bisa membuat kalian stress.

Kalian bisa mencoba menepi sebentar ke tempat yang sepi dan berhenti mengerjakan aktivitas yang sedang kalian kerjakan. Tenangkan diri sambil mengambil nafas dalam dan hembuskan secara perlahan.

Kalian juga bisa melakukan berbagai aktivitas lain yang kalian sukai atau hobi kalian seperti bermain game slot online di joker123 atau sekedar menonton film. Jadi buatlah diri kalian nyaman dengan cara yang kalian suka.

2.Sempatkan Olahraga

Olahraga tak selalu harus pergi  ke  gym atau melakukan jogging. Kalian bisa melakukan berbagai jenis olahraga yang kalian sukai. Yang penting adalah tubuh kalian harus aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh kalian akan berusaha membakar kalori yang mengendap di tubuh. Hal ini akan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

Untuk pekerja kantor yang mungkin tak punya waktu, kalian bisa melakukan aktivitas fisik sederhana untuk memastikan tubuh kalian tetap bergerak. Seperti naik tangga, berjalan-jalan, dan lain-lain.

Hal ini akan membantu tubuh kalian bergerak dan mendapatkan manfaat pola hidup sehat pada tubuh.

3.Bijak Memilih Makanan

Apa yang kalian makan bisa mempengaruhi bagaimana tubuh kalian bekerja. Karena itu kalian harus memastikan jika makanan di dalam piring kalian memenuhi prisip gizi seimbang yang mencangkup 4 sehat 5 sempurna.

Jangan hanya bergantung pada 1 jenis makanan pokok saja. kalian bisa mengganti makanan pokok kalian dengan ubi, kentang, mi, atau jagung. Tak harus selalu nasi.

Perhatikan juga porsi makan kalian karena ini sangat penting untuk mencegah kalian mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.

Selain itu, hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Makanan yang dikukus, rebus, atau tumis akan lebih sehat.

4.Banyak Minum Air Putih

Sekitar 60% dari komposisi tubuh kita adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan berkurang lewat keringat, urin, dan setiap kali kita bernafas.

Karena itulah sangat penting untuk memastikan bahwa cairan kalian terpenuhi dengan baik bukan hanya untuk mencegah dehidrasi namun juga menjadi cara ampuh untuk kalian agar tidak mengonsumsi minuman manis.

Itulah beberapa cara untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat yang bisa kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kalian.