Langkah Mudah Untuk Menjadi Orang yang Lebih Sehat

Pilihan sehari-hari yang Anda buat memengaruhi apakah Anda mempertahankan vitalitas seiring bertambahnya usia atau menyebarkan penyakit yg memperpendek hayati dan syarat melumpuhkan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Anda mungkin mengerti persis apa yang perlu Anda lakukan untuk menikmati hidup yg lebih sehat serta senang : menyisihkan waktu buat berolahraga, mungkin, atau mencari cara buat mengurangi stres. Hanya terdapat satu halangan. Anda belum melakukannya.

Seringkali, rintangan terbesar merupakan inersia. Memang tidak praktis untuk mengubah kebiasaan yang telah mendarah daging mirip mengemudi ke lokasi terdekat alih-alih berjalan kaki, misalnya, atau meraih donat alih-alih apel.

Langkah Mudah Untuk Menjadi Orang yang Lebih Sehat

Namun, secara sedikit demi sedikit bekerja menuju perubahan mempertinggi peluang Anda untuk sukses. Berikut artinya beberapa taktik yg dapat membantu Anda membuat perubahan yg sehat pada hidup Anda, apa pun perubahan (atau perubahan) yg ingin Anda lakukan.

Biarkan diri Anda bergeser sedikit

Waktu kita merasa buruk , murka , atau sedih, praktis terjebak pada sana. tetapi membiarkan diri Anda sedikit keluar dari kerangka berpikir Anda dapat membuat Anda menjadi jauh lebih bahagia.

Gabby Bernstein, pembicara motivasi serta penulis sembilan kitab terlaris #1 New York Times termasuk Happy Days terbarunya, menyarankan buat mengingatkan diri sendiri bahwa merasa baik itu baik.

Contohnya, Bila Anda merasa bosan, kesal, atau kewalahan, pikirkan beberapa hal yang berjalan dengan baik ketika ini (Bernstein memainkan sesuatu yang beliau sebut The Appreciation Game) atau hubungi teman, kolega, tetangga, atau anggota keluarga buat menerima dukungan.

Lakukan yoga mental

Mempraktikkan apa yg oleh psikolog disebut “fleksibilitas kognitif” dapat membantu mengelola stres serta iritasi sehari-hari, kata Sheela Raja, Ph.D., psikolog klinis berlisensi, profesor pada University of Illinois pada Chicago dan penulis The Resilient Teen.

Katakanlah Anda memutar ulang interaksi Sbobet88 yg menghambat (mungkin orang yang marah memiliki beberapa kata pilihan buat Anda ketika mengantri pada toko bahan kuliner). Anda merasa diri Anda kesal hanya menggunakan memikirkannya!

Tarik napas pada-pada, dan lakukan sesuatu yg menyentuh, mirip mencuci tangan dengan air hangat buat bersantai serta memusatkan diri. lalu coba geser buat melihatnya dari sudut selain sudut Anda sendiri.

Jadilah pemandu sorak Anda sendiri

Berfokus di afirmasi positif (alias frasa singkat yg membangkitkan semangat) setiap hari artinya ritual yg berdasarkan Bernstein sudah mengganti hidupnya. “menciptakan praktik melafalkan afirmasi positif merupakan cara transformasional buat membawa pikiran, tenaga, serta tubuh Anda pulang ke kedamaian,” tulisnya di Happy Days.

Empat afirmasi favoritnya termasuk, “Alam Semesta mendukung aku ,” ” saya aman pada tubuh aku ”, “Semuanya berjalan baik untuk aku ” dan “saya sahih-benar diperhatikan”.

Penelitian telah menemukan bahwa afirmasi dapat meminimalkan stres, meningkatkan kesejahteraan, menaikkan kinerja akademik, dan membuat orang lebih terbuka terhadap perubahan perilaku positif, dan sebuah studi yg diterbitkan dalam jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience menyarankan bahwa afirmasi diri dapat merangsang area pada otak yang mengarah ke penurunan perilaku sedentari.

Leave a Reply

Your email address will not be published.