KEBIASAAN TERBAIK SETELAH OLAHRAGA

Persiapan untuk berolaraga memang sudah seharus nya di lakukan dengan sebaik mungkin, mulai dari pemanasan yang harus di lakukan sebelum melakukan olahraga. Nah untuk itu sama hal nya dengan kegiatan yang dilakukan setelah olahraga, yang mana kamu jangan terburu – buru setalah berolahraga. Banyak hal yang bisa kamu lakukan pada saat setelah berolahraga. Mengapa demikian ? Ya karena agar olahraga yang telah kamu lakukan itut lebih efektif dan juga lebih maksimal. Nah banyak ragam yang bisa kamu lakukan nih fellas, apa saja ya kira – kira ? Yuk kita ulas satu per satu :

Pendinginan

Pendinginan

Yang pertama adalah pendinginan. Di awal, kita melakukan pemanasan sebelum berolah raga, sehingga setelah itu kita juga perlu yang namanya pendinginan yang berguna untuk meregangkan otot -otot kita. Hal ini sangat lah penting loh fellas dimana kita dapat mencgah kelelahan pada otot dan juga kita melatih fleksibilitas nya juga. Nah untuk melakukan pendinginan, ada baik nya saat otot tubuh masih “panas’ ya , nah beberapa gerakan pendinginan yang bisa kamu lakukan adakah quadstretch , arm dan shoulder.

Istirahat

Istirahat

Yang kedua adalah istirahat. Tentunya kita akan merasakan kelelahan yang kita rasakan setelah berolahraga. Kita butuh banget yang nama nya istirahat, sambil meminum air putih. Tubuh kita mempunyai kapasitas yang sangat luar biasa dalam mengurus diri nya sendiri saat kita berikan beberapa menit . Beristirahat setelah olahraga juga akan membuat pemulihan pada tubuh terjadi. Jangan lupa lurus kan kaki mu ya fellas.

Mandi

Mandi

Yang ketiga adalah mandi. Setelah berolahraga kamu harus lah mandi untuk membersihkan diri dari keringat dan dari bakteri – bakteri . Karena pakaian yang kita pakai untuk olahraga akan mengalami lembap yang di akibatkan oleh keringat, nah pakaian terebut adalah sarang dari kuman, bakteri dan juga jamur. Nah jika tidak di bersihkan, kamu akan mendapatkan jerawat di dalam badan atau bisa juga kamu masuk angin. Alangkah baik nya kamu ganti baju, cuci baju nya dan kamu mandi ya fellas, agar kamu terhindar dari penyakit – penyakit kulit dan kamu di saran kan untuk mandi dengan air yang sangat sejuk.

Makan sehabis olahraga

Makan sehabis olahraga

Yang kempat adalah makan setelah berolahraga. Saat seseorang telah selesai berolahraga, tubuh seseorang itu pun harus lah di isi dengan makanan untuk pemulihan. Memperbaiki jaringan – jaringan sampai merasakan kekuatan yang pulih kembali, seseorang di anjurkan makan setelah olahraga dengan selang waktu 1 jam dan juga di anjurkan unutuk menkonsumsi protein tinggi dan juga karbohidrat yang sangat kompleks.

Mencatat kemajuan

Mencatat kemajuan

Yang selanjutnya adalah kamu perlu mencatat kemajuan kamu dalam melakukan olahraga fellas. Hal ini menjadi suatu kebiasaan yang baik yang di harapkan di lakukan oleh kamu, kamu bisa mencatat nya dimana saja , bisa di notes hp kamu, di applewatch, fitbit dan juga kamu bisa saja mencatat di kertas dengan menggunakan pena. Dengan ncatat semua ini, kamu bisa menjadikan itu sebagai landasan motivasi kamu untuk lebih giat lagi saat berolahraga. Dengan mencatat juga kamu jadi tau apa yang kamu butuh kan dan hal apa yang peru kamu tingkatkan kembali ya.

Nah itu lah kelima kegiatan terbaik yang bisa kamu lakukan setelah berolahraga.

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *